Undgå stress – det gør dig syg!

Stress sætter så mange spor, og tager du den ikke alvorligt er det en potentielt dødelig tilstand. Det er med stress som det er med kræft, gør du ikke noget ved det, så risikere du at dø af det. Jeg er stødt på flere som har været nede med stress, eller som er godt på vej, der slår det hen med, at det er jo langt fra så slemt som kræft. Personligt mener jeg ikke der er den store forskel set rent sygdomsmæssigt, problematikken ligger nok nærmere i at stress ikke i sig selv er en fysisk tilstand som kræft er det, og endnu værre så oplever jeg stadig at der er sådan en ”tag-dig-nu-bare-sammen” holdning til folk med stress – hvilket bare stresser dem endnu mere.

Stress er en sniger, og desværre opdager de fleste af os først at den er gal, når vi bogstaveligt talt bliver slået omkuld, indtil da har vi bare travlt… i en periode… der bliver ved og ved, og selv vi prøver at overbevise os selv om, at i morgen, i næste uge eller næste måned SÅ bliver det bedre, så sker det bare ikke, og passer du ikke på, så siger kroppen fra. Nogle af os er så heldige at slippe fra sådan et vink med en vognstang i live, andre er det ikke.

Det er meget individuelt hvordan stressen viser sig, men der er da nogle advarselslamper, som er værd at holde øje med, er det en længere periode med (hentet fra Netdoktor.dk):

Fysisk Psykisk Adfærd
  • Indre uro
  • Hovedpine
  • Hjertebanken
  • Mavesmerter
  • Nedsat potens
  • Vægttab/vægtøgning
  • Hyppige sygeperioder
  • Forværring af en kronisk tilstand
  • Nedsat sexlyst
  • Træthed, som i virkelig udmattet
  • Irritabel, kort lunte og intolerant
  • Hukommelsesbesvær
  • Svært ved at koncentrere dig
  • Angst
  • Nedsat humoristisk sans
  • Depression
  • Søvnløshed
  • Uinteresseret
  • Hyperventilation
  • Mere aggressiv
  • Nedsat præsentationsevne
  • Ubeslutsomhed
  • Øget brug af stimulanser

Stress kan have mange årsager, og det behøver ikke nødvendigvis være pga. en presset arbejdssituation. Det kan være traume-relateret, det kan være noget der er sket for længe siden, men pludselig er det et eller andet der trigger din krop til en forsinket reaktion.

Dit immunsystem er også i fare når du er stresset. Det betyder at har du for eksempel fået konstateret svære celleforandringer, eller bare lette eller moderate celle forandringer, så er risikoen for at det udvikler sig til noget værre kraftigt for øget hvis du er stresset.

I Danmark dør der ca. 1.400 om året som følge af arbejdsrelateret stress!!!

Det er selvfølgelig nemmere at forebygge stress, end det er at komme af med stress i fuldt udbrud. Uanset hvor du befinder dig på stress-skalaen, så er det en god idé at finde ud af, hvad det helt specifikt er der stresser dig, så du kan blive opmærksom og ændre strategi når du befinder dig i en situation, der stresser dig.

Inde på stressforeningens hjemmeside er der en masse gode råd til hvad du selv kan gøre. Har du svært ved at overskue opgaven på egen hånd kan jeg varmt anbefale dig at opsøge en stresscoach. Stresscoachen kan netop hjælpe dig med at finde dine kilder til stress og til at finde strategier der holder dig fri af stress.

Er du ramt af arbejdsrelateret stress kan jeg varmt anbefale Susanne Veistrup som er en fantastisk stresscoach.

Mange af de tips der er givet i listen her, hjælper dig ikke bare hvis du har fået konstateret svære celleforandringer, de hjælper også mod stress. Vær særlig opmærksom på din kost, motion og din søvn, få en masse frisk luft og husk at slappe af og hvile dig så du kan ”koble-af”

Meditation er en rigtig god måde at forebygge og håndtere stress. Er du ikke vandt til at meditere, kan jeg anbefale en guidet meditation, det bruger jeg selv, fordi jeg stadig har svært ved at fastholde fokus. Den guidede meditation hjælper mig til at få mest muligt ud af det. Jeg bruger selv guidede meditationer på engelsk fra Deepak Chopra, han har specielt én som handler om at transformere og helbrede dig selv (og dit sind), som jeg synes er god. Du kan finde den her: https://www.youtube.com/watch?v=Uin2q_hEHlU

Jeg har også prøvet denne danske guidede meditation, som jeg synes fungere meget godt. Ellers må du ud og afprøve lidt forskelligt. Flere musiktjeneste har også meditations CD’er liggende i deres bibliotek.

9
2 Comments
  • Ivalu Josefsen
    januar 15, 2017

    “guidede meditationer på engelsk fra Deepak Chopra, han har specielt én som handler om at transformere og helbrede dig selv (og dit sind), som jeg synes er god. Du kan finde den her:”
    ? den er der ikke, må jeg bede om hjælp til at finde den?

    • Lene
      januar 16, 2017

      Hej

      Jeg har lagt et link ind i indlægget, det var tilsyneladende forsvundet. Beklager.

      Mange hilsner
      Lene

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.